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Wandern – so gesund!

Einfach losgehen, Natur spüren und tief atmen: Durch den goldenen Herbst wandern hält Leib und Seele gesund. Wir zeigen, wie Sie für Ihre nächste Wanderung bestens gerüstet sind.

Foto: GettyImages Melpomenem;

Der Weg ist das Ziel. Er führt Herrn Meier vorbei am Watzmann, Frau Gerber in den Eifelwald und Natalie durchs friesische Wattenmeer. Ob Teenager, Baby-Boomer oder Rentner: Immer mehr Menschen schnüren ihre Wanderschuhe und marschieren munter drauf los. Des Müllers Lust boomt. Sogar die junge Generation entdeckte das stramme Gehen für sich – blieb es doch in Pandemiezeiten oft ihr einziges Outdoor-Vergnügen.

Gesunde Fortschritte

Wanderfreunde wissen schon lange: Fix marschieren entspannt. Sorgen kann man links liegen lassen, zumindest für den Moment. Jetzt zählt das bunte Herbstlaub, das Rauschen des Meeres oder die duftende Almwiese. Auf Schusters Rappen unterwegs zu sein, belebt die Sinne und überhaupt: Immer wieder trifft man auf Gleichgesinnte: „Guten Tag!“ Ja, das wird er gewiss. Nicht umsonst gibt jeder Arzt gerne sein „Go“ für das Open-Air-Hobby. Gäbe es doch Wandern auf Rezept!

Schließlich trainiert es Immunsystem, Herz und Kreislauf sowie die Muskeln. Wer regelmäßig durch die Natur streift, schläft besser, ist tagsüber konzentrierter und beugt typischen Pflegefallen wie Demenz oder Sturz vor. Das Laufen über Stock und Stein lohnt allein, weil es den Blutzuckerspiegel reguliert und Diabetes vorbeugen kann.

Bei jedem Spaziergang gibt es zudem gratis eine Portion Tageslicht dazu: Gut für den Teint, vor allem aber für unser Knochenvitamin D. Die Sonne kurbelt seine Produktion in der Haut an. Ist Ihnen übrigens bewusst, dass die lichten Himmelsgrüße in Kombination mit Bewegung und frischer Luft wie ein natürliches Antidepressivum wirken?

Gerüstet für alle Lebenslagen 

Hält es Sie jetzt kaum noch auf dem Stuhl? Ein klein wenig Geduld bitte. Erst überlegen: Was muss zum Beispiel mit auf eine Tagestour, damit Sie gut zu Fuß sind? Ganz klar, Sie brauchen einen Wanderrucksack (plus Regenhülle). Mit einer gut geschulterten Last wahren Sie beim Laufen die Balance. Befüllen Sie ihn aber nicht zu sehr: Mehr als acht Kilogramm sollten es nicht sein. Die Trinkflasche darf nie fehlen, am besten gefüllt mit Schorle oder Wasser. In puncto Verpflegung gilt der Rat: Stecken Sie neben Butterbrot, Nüssen und Obst ein paar Müsliriegel als Futterreserve mit ein. Ein Muss ist auch die Wanderkarte, falls Sie die Orientierung verlieren. SOS können Sie mit einem Handy senden, das voll aufgeladen mit ins Gepäck gehört. Erste Hilfe leistet eine gut sortierte Wanderapotheke, die ganz oben auf der Packliste stehen sollte.

Für richtigen Halt sorgen

Bleibt die große Frage: Was anziehen? Am besten Kleidung aus atmungsaktiven und leichten Materialien, raten Wanderexperten. Gut, wenn sie aus mehreren Lagen besteht. So werden Sie je nach Wetterlage zum Dünn- oder Dickhäuter. Mit Funktionsunterwäsche kann der Schweiß leichter verdunsten, so dass Sie sich nicht so schnell verkühlen. Eine Softshelljacke vereint die Wärme einer Fleecejacke mit einer winddichten Außenhülle, die zudem Wasser abweist. Sorgen Sie auch für einen sicheren Tritt. Ihr Schuhwerk sollte wasserabweisend sein, eine gute Sohle mit starkem Profil verhindert böse Ausrutscher. Sind die Treter knöchelhoch, knicken Sie auch nicht so schnell damit um.

Zur Sicherheit: Das gehört in die Wanderapotheke

  • Notfallkarte mit wichtigen Nummern
  • Heftpflaster, Wundschnellveband
  • Blasenpflaster
  • Wunddesinfektionsmittel
  • Elastische Binde
  • Zeckenzange
  • Trillerpfeife (wer alleine wandert!)
  • Insektenschutzmittel
  • Antiallergische Salbe gegen Insektenstiche
  • Wasserfester Sonnenschutz (am besten LSF 50)
  • Schmerzgel gegen Verstauchungen
  • Kältekompressen
  • Bei Bedarf Notfall-Wirkstoffe (etwa Anaphylaxie-Notfallset bei Insektengift-Allergie, Traubenzucker bei Diabetes)

 

Derart ausgerüstet kann jetzt nichts mehr passieren. Stiefeln Sie los! Genießen Sie Schritt für Schritt die Erfahrung: Je länger Sie laufen, umso mehr Probleme lassen Sie hinter sich. Ab jetzt macht das Glück Strecke!

 

Bildquelle: GettyImages Melpomenem;

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Bei Arzneimitteln: Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.

Bei Tierarzneimitteln: Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Tierärztin, Ihren Tierarzt oder in Ihrer Apotheke.

1 UVP ist die unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers. AVP ist der für den Fall der Abgabe von nicht verschreibungspflichtigen Arzneimitteln zu Lasten der gesetzlichen Krankenkasse vom pharmazeutischen Unternehmer zum Zwecke der Abrechnung der Apotheken mit den Krankenkassen gegenüber der Informationsstelle für Arzneispezialitäten GmbH angegebene einheitliche Produktabgabepreis im Sinne des § 78 Abs. 3 AMG, der von der Krankenkasse im Ausnahmefall abzüglich 5 % an die Apotheke erstattet wird.

3 Preise inkl. MwSt.

4 Preis solange der Vorrat reicht

5 Sparpotential gegenüber der unverbindlichen Preisempfehlung des Herstellers (UVP) oder der unverbindlichen Herstellermeldung des Apothekenverkaufspreises (AVP) an die Informationsstelle für Arzneispezialitäten (IFA GmbH) / nur bei rezeptfreien Produkten außer Büchern.

6 Der hier vorliegende Artikel kann in der Regel innerhalb eines Werktages bereitgestellt werden. In Ihrem Warenkorb erfahren Sie, ob Ihnen die Apotheke weitere Details über den Zeitpunkt der Artikelbereitstellung angegeben hat. Bei Bedarf kontaktieren Sie für weitere Informationen bitte Ihre Apotheke.

7 Dieser Artikel steht in unserem Onlineshop für eine Bestellung nicht zur Verfügung. Sie können gerne mit uns direkt Kontakt aufnehmen, damit wir eine passende Lösung für Sie finden können.

8 Sollte eine Bestellung während des Notdienstes abgeholt werden, fällt zusätzlich eine Notdienstgebühr von 2,50€ an, die bei Abholung vor Ort in der Apotheke beglichen werden muss.

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Hier binden wir je Apotheke einen Contentteil ein. Auf dieser Seite, die per Offcanvas ausgegeben wird, können Apotheken ihren individuellen Text eingeben, um den Kunden zu erkläören, wie man sie am besten findet.

Generell können hier auch Bilder platziert werden, um die ein oder andere Visualisierung anzubieten.

Die Regel:
Wenn eine Apotheke einen Text hinterlegt soll der Link dazu ausgegeben werden. Wenn kein Text hinterlegt wurde entsprechend nicht.

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Hier finden Sie eine Übersicht über unsere Leistungen

24.04.2020 – 25.04.2020

Zwischen 09.00 und 09.00 Uhr des Folgetags

24.04.2020 – 25.04.2020

Zwischen 09.00 und 09.00 Uhr des Folgetags

24.04.2020 – 25.04.2020

Zwischen 09.00 und 09.00 Uhr des Folgetags

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(5 Bewertungen)
Unsere Bewertungen bei Google
Tibor Grabowski
18.05.2024 06:53:09
Klasse Apotheke alles vorrätig und super kompetente Beratung
Rene Böttcher
14.12.2023 19:35:00
Alles super, sehr liebe hilfsbereite Leute. Es war mir ein Fest ?. LG Rene
Klapphorn
24.08.2023 20:53:14
Ich kann mich den anderen Rezensionen nur anschließen. Eine Apotheke mit sehr guter Beratung. Als Besonderheit wird ein Drive-in-Schalter angeboten!
normen riedel
21.04.2023 20:23:02
Großartige freundliche Hilfe bei der Suche nach Penicillin, Alternative gefunden, Dosierung berechnet und sofort mit dem Arzt abgestimmt. DANKE - sehr zu empfehlen, jederzeit wieder ?
Arian Maschisch
03.08.2022 19:09:45
Mega freundliche Mitarbeiter, sehr nettes Ambiente und herausragender Kundenservice, der dafür sorgt, dass der Urlaub gerettet wird. Und zwar dadurch, dass ein Medikament verfügbar gemacht wurde, was die Apotheke eigentlich nicht auf Lager hatte und die Apotheken im Umkreis auch nicht. Beste Apotheke der Region! Gerne wieder!
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