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Faszientraining – Für mehr Kraft und Beweglichkeit

Bildquelle: GettyImages microgen

Faszientraining – Für mehr Kraft und Beweglichkeit

Faszien sind ein Geflecht von Bindegewebe, das Muskeln und Organe im ganzen Körper umhüllt. Wie Übungen das zarte Netzwerk stärken und Verspannungen lösen.

Sich nach dem Aufwachen genüßlich recken und strecken: So fängt der Tag gut an – und Ihr morgendliches Aufwachritual ist zugleich ein prima Faszientraining. Ob rollen, dehnen, kneten oder drücken: Spezielle Bewegungsübungen und Massagetechniken mit Hilfsmitteln wie Kunststoffrollen oder Bällen sollen die Bindegewebsstrukturen im Körper geschmeidig halten und beweglicher machen. Auch wenn wissenschaftliche Studien diesen Effekt noch genauer untersuchen müssen: Probieren Sie zu Hause selbst aus, wie Ihnen das Stretching-Programm bekommt. Gehen Sie dabei aber nie über Ihre Schmerzgrenze hinaus! Am besten, Sie gehen auf Nummer sicher und lassen sich die Übungen von Profis zeigen.

Faszien_2022-11

GettyImages SergeyChayko

Drei Übungen für Sie zuhause!

  • Po-Booster
    Setzen Sie sich auf eine Kunststoffrolle (Sportfachgeschäft!). Bewegen Sie sich darauf mehrmals langsam vor und zurück. Der Rücken bleibt dabei gerade.
  • Kraftpaket Schulter
    Lehnen Sie sich an die Wand oder legen Sie sich auf den Boden. Platzieren Sie zwischen dem Schulterblatt und der Wirbelsäule einen Tennisball. Atmen Sie tief ein: Der Druck auf die Rückenmuskulatur wird größer. Wieder ausatmen, der Druck lässt nach. Mindestens 90 Sekunden üben.
  • Gutes Bauchgefühl
    Legen Sie sich auf den Bauch und klemmen Sie seitlich einen Tennisball unterhalb der Rippen ein. Verlagern Sie Ihr Gewicht, in dem Sie ein Bein anheben. Lassen Sie nun den Ball durch Bewegungen des Oberkörpers leicht kreisen. Mit dem anderen Bein wiederholen.

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1 UVP ist die unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers. AVP ist der für den Fall der Abgabe von nicht verschreibungspflichtigen Arzneimitteln zu Lasten der gesetzlichen Krankenkasse vom pharmazeutischen Unternehmer zum Zwecke der Abrechnung der Apotheken mit den Krankenkassen gegenüber der Informationsstelle für Arzneispezialitäten GmbH angegebene einheitliche Produktabgabepreis im Sinne des § 78 Abs. 3 AMG, der von der Krankenkasse im Ausnahmefall abzüglich 5 % an die Apotheke erstattet wird.

3 Preise inkl. MwSt.

4 Preis solange der Vorrat reicht

5 Sparpotential gegenüber der unverbindlichen Preisempfehlung des Herstellers (UVP) oder der unverbindlichen Herstellermeldung des Apothekenverkaufspreises (AVP) an die Informationsstelle für Arzneispezialitäten (IFA GmbH) / nur bei rezeptfreien Produkten außer Büchern.

6 Der hier vorliegende Artikel kann in der Regel innerhalb eines Werktages bereitgestellt werden. In Ihrem Warenkorb erfahren Sie, ob Ihnen die Apotheke weitere Details über den Zeitpunkt der Artikelbereitstellung angegeben hat. Bei Bedarf kontaktieren Sie für weitere Informationen bitte Ihre Apotheke.

7 Dieser Artikel steht in unserem Onlineshop für eine Bestellung nicht zur Verfügung. Sie können gerne mit uns direkt Kontakt aufnehmen, damit wir eine passende Lösung für Sie finden können.

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Hier binden wir je Apotheke einen Contentteil ein. Auf dieser Seite, die per Offcanvas ausgegeben wird, können Apotheken ihren individuellen Text eingeben, um den Kunden zu erkläören, wie man sie am besten findet.

Generell können hier auch Bilder platziert werden, um die ein oder andere Visualisierung anzubieten.

Die Regel:
Wenn eine Apotheke einen Text hinterlegt soll der Link dazu ausgegeben werden. Wenn kein Text hinterlegt wurde entsprechend nicht.

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Über unsere Apotheke

Unsere Notdienst-Termine

Hier finden Sie eine Übersicht über unsere Leistungen

24.04.2020 – 25.04.2020

Zwischen 09.00 und 09.00 Uhr des Folgetags

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Zwischen 09.00 und 09.00 Uhr des Folgetags

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Franz R.
05.09.2024 20:00:03
Super freundliche Mitarbeiterinnen, waren im Urlaub und hatten kleine gesundheitliche Wehwehchen, uns wurde sofort kompetent und sehr bemüht geholfen.
Tobias Boog
04.06.2024 19:47:57
Arm binde schnell und beratend zur Seite gestanden danke dafür
Tibor Grabowski
18.05.2024 06:53:09
Klasse Apotheke alles vorrätig und super kompetente Beratung
Klapphorn
24.08.2023 20:53:14
Ich kann mich den anderen Rezensionen nur anschließen. Eine Apotheke mit sehr guter Beratung. Als Besonderheit wird ein Drive-in-Schalter angeboten!
Arian Maschisch
03.08.2022 19:09:45
Mega freundliche Mitarbeiter, sehr nettes Ambiente und herausragender Kundenservice, der dafür sorgt, dass der Urlaub gerettet wird. Und zwar dadurch, dass ein Medikament verfügbar gemacht wurde, was die Apotheke eigentlich nicht auf Lager hatte und die Apotheken im Umkreis auch nicht. Beste Apotheke der Region! Gerne wieder!
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